co przed treningiem

[...] 10x15kg 10x15kg 12x15kg /SFD/Images/2015/11/9/202a359b851f4e95b82bf8206cfb32c3.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Dobranoc. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-09 [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/3d1c0c94aadd4f3a97e930cc53269017.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Padam już, nadmiar emocji. : D Dzień mega aktywnie, kolejny tydzień zapowiada się [...]

[...] bałem się falstartu i to chyba dlatego,będę musiał do tego się przyłożyć,najlepiej chyba jak by ktoś mi gwizdał. Potem przerwa przeszło 5h,walnąłem sobie małą drzemkę 1h przed drugim treningiem,na siłowni: 1-BOX-SQUAT s.r.60/65kgX12pow. s.w.3X90kgX6pow. Super się robiło,ciężar dobrany idealnie 2-wyciskanie sztangi na lekkim skosie [...]

Jak bezpośrednio po treningu wypijesz odżywkę białkową po po tych 45min w pełnowartościowym posiłku spokojnie możesz dodać tłuszczów. Tak samo przed treningiem. Jeżeli posiłek jesz 2h przed to nie widze problemu. Co innego jeżeli jest on 1h przed treningiem. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka, szczególnie jak ktoś schodzi na niski %bf. [...]

[...] stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg12p / 10kg12p /12kg10p /SFD/Images/2015/12/31/81023edc8ff7426c81fab8b1e129c134.jpg -No-xplode przed treningiem 1 porcja -Cellmass porcja po treningu -True-mass po treningu Dzisiaj ciężki dzień, od rana robota układanie drewna, zdjęcie przedstawia 1/3 może 1/2 tego co [...]

[...] na maszynie 2x15p 45kg/50kg 5.pompki na poręczach 10/7/6/6/5p cc 6.Wyciskanie wąsko sztangi 4s 12-8p /SFD/Images/2015/12/31/8e00d7e597f541f8837cecf2fe293b67.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Święta Świętami ale trening trzeba zrobić, na szczęście siłownia była chwilę otwarta. Na Wigilijnej wieczerzy [...]

[...] dolnego + prostowanie ramion na triceps 3serie po 10-15p https://www.youtube.com/watch?v=c_qDCBbH4qY /SFD/Images/2015/12/31/cdf10b441bd6450280be427bdad57c93.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu Komentarz: I w ten weekend mija 7 tydzień testu supli. W czasie testu byłem chory i tutaj taka moja [...]

[...] / 50kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /SFD/Images/2015/12/31/65b519bce9b94057b473c38c46d8d550.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu Komentarz: Mimo dużego Święta udało się przetrenować plecy, trening był inny niż ten co zawsze a [...]

[...] serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić tak, by we wszystkich seriach było ciężko, to dodaj sobie lekką szybką serie rozgrzewkową przed treningiem właściwym." Progres jako podstawa treningu by Obliques Jeśli chodzi o regenerację, to wiem, że to jest świętość i, że mięśnie nie rosną na treningu, dlatego [...]

Pijesz kawę przed treningiem wiedząc że będziesz dźwigał prawie 200kg w MC . Ja gdybym walnął kawę albo redbulla trening mam z głowy i bez tego ciśnienie wysokie w hvi . bywalo ze potrawilem litr energetyka przed mc wypic, skoro jeszcze zyje to mysle iz jest to tylko dowod ze serce mam w dobrym stanie vena oj vena co Ty tam masz za skojazenia [...]

[...] można wykonywać po treningu siłowym, musi on być jedynie jak już pisałem powyżej nie dłuższy niż 10-12 minut. Nigdy natomiast nie wykonujemy treningu interwałowego przed treningiem siłowym. Co do pań i treningów domatora - kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w każdym zresztą) jest progresja. W związku z tym aby trening taki [...]

[...] 4Xmax Wiosłowanie sztangielka 4X10/12/12/15 + "Dzień Dobry" 4X10/12/12/15 (sredni ciezar) Kaptury: Szrugsy na maszynie 4Xmax *Czwartek WOLNE *Piątek: nogi+przedramie nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4X12/15/15/20 + Hack-przysiady 4X12/15/15/20 rozciaganie nóg(2-4min) Wznosy na maszynie 4Xmax (+30po wyczerpaniu sił) Przedramie: [...]

powiem tyle jest MILUTKO... minal dokladnie tydzien ( 5 DT i 2 DNT ) od kiedy zapodaje sobie massacre przed treningiem ( cala saszetka ) plus kreatyna... smak, rozpuszczalonosc pomijam, bo wszystkie wczesniejsze wypowiedzi sa w 100% trafne wymiotow, biegunek i innych extremalnych zoladkowych doznan - BRAK( moja waga 85kg ) probowalem wczesniej [...]

mam pytanie tylko wolalbym zeby odpowiedziala mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo [...]

[...] ćwiczeniu była za krótka. Neutralne - nie mogłam dojść do siebie bo wcześniejszym ćwiczeniu, więc bez szaleństw ale ostatnia seria z progresikiem. Wznosy bokiem - przed tym ćwiczenie musiałam powisieć chwilę na drążku, żeby rozluźnić barki i plecy. Maluteńki progresik zaliczony. Odwrotne rozpiętki - mały progresik i dobrze odczuwalna [...]

Wczoraj odpuściłam już trening, dobrze bo przynajmniej dzisiaj nie byłam zmęczona już przed treningiem;-) a tak by to pewnie wyglądało. 30.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff530b691d64ea2811e97d10e69bdfb.jpg +aero bieg 31min po raz pierwszy myślałam, że naprawdę nie dobiegnę#-P musiałam na chwilę przystanąć. Bez jakichś super osiągów, ale na [...]

[...] i nie wiem w co ręce włożyć dużo się dzieje\-) miska to tak pi razy oko, nie wrzucam wszystkiego na wagę i sporo szacuję. Alee bardzo spasowały mi te treningi, są uzależniające8-) póki jest siła to jadęęę@-| Aha wczoraj lampka wina, dzisiaj don't stop przed treningiem - dobrze że jest:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-24 21:11:06

[...] +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit. b, szampan\-) --------- 28.05 TRENING: Trening Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka 30kg#-P bieżnia 40:08#-P przed treningiem don't stop pod koniec treningu wyplułam kawałek banana\-) [...]

Marta ja pomimo tego, że super się czuję na niskich ww, to przy treningach bez ładowania co jakiś czas odczuwa się coraz większy spadek. Jeszcze przed zmianą diety i treningów jechałam na bardzo niskich ww i już nie miałam siły. Przyjeżdżałam do domu po pracy i musiałam się przespać przed treningiem. Razowiec jest zdrowy nie ładujesz przecież [...]

[...] – 30 g Oliwa z oliwek – 10 g Łącznie: Kalorie – 397 Białko – 19 Tłuszcze – 19 Węglowodany – 39 IV Posiłek przed treningowy 16.00 Morszczuk świeży – 150 g Ryż brązowy – 100 g Warzywa – 100 g 30 minut przed treningiem CreaFusioni HMB Łącznie: Kalorie [...]